To zostaną te wartości, które były w 80gramach ryżu, tyle że on pod wpływem wody znacznie zwiększy swoją masę objętościowo. Co do piersi i smażenia to ona natomiast straci na wadze po smażeniu (także woda). Oczywiście gotowanie zdrowsze. Ważysz produkty przed obróbką i trzymasz się tego.
To zależy jeżeli robisz brutalną masę to jesz wszystko (przynajmniej ja tak robie). Jeśli redukcje to raczej musi być odpowiednie jedzenie o odpowiedniej porze i nie ma odstępstw od tego. Na ckd ładowania jeszcze są co jakiś czas.
No Nie bede od razu po rzperwie, mówilem że tydzien przerwy i tydzien treningów ale lżejszych. Osiągnać chcę masę... Znudziły mnie juz treningi 4 razy w tygodnu, każda partia raz, trzeba jakoś to uatrakcyjnić nie? No, jakoś tak mi się wydaje ze troszke za dużo ćwiczeń tylko nie wiem na co ;], myślałem żeby wyrzucić wznoszenie rąk z hantlami przed [...]
[...] przed szkołą kilka serii teraz robie codziennie conajmniej jedną przed szkoła i w ciągu dnia to już zalezy od treningów wtedy jak ćwiczyłemk codzienie to udało mi sie fajną mase na klatce zrobić mimo młodego wieku i siły przyszło rób 6 serii w ten sposób żeby były mniej więcej równe a ostatnia jest maksymaknym wysiłkiem i co jakiś czas zwiekszaj [...]
witam mam 16 lat waze 63 kg od 2 miesiocuw chodze na sike od tygodnia jem maega mase xxl i zastanawiam sie zeby zabrac do tego kreatyne co o tym myslicie dobre rozwiozanie?? prosze o rade jak bysciee mogli to napiscie mi jeszcze dawkowanie tej mega masy xxl pozdro z gury dzieki...Napiscie mi jeszcze kiedy mam to brac?
tak, ale dieta to także nie jest nic co jest nam dane raz na zawsze- w miarę wzrostu wagi, czasami wytreniwania nawet, wogole zwiekszenia metabolizmu poprzez wysiłek itp. należy ją od czasu do czasu "odświerzać"- szczególnie gdy brak wyników masowych pomimo, że powinny nieuchronnie występować. z trenibgiem sytuacja jest taka, że również [...]
mocny może za dużo cwiczeń powtórzeń? ja jak robie mase to zawsze łącze te grupy co biorą udział w poracy innych np bnic plecy żeby dać im odpocząć maxymalnie w tygodniu ogólnie teraz móg nie będe mógl cwiczyć bo mam skręcone kolano to bede jechał na masie 4 dni bic i tric plecy barki klatka
Chwileczke ,może ja mam coś z głową ,może to ma cos ze sobą wspólnego ,nie wiem ,ale wyjaśnij mi czym mam sie kierowac? pomnozyc przez mase ciala bialka,weglowodany,i tluszcze i podzielic sobie na clay dzien ? to po co ja kalorie obliczalem?? czegos tu nie rozumiem
zaraz mi nie zależy wcale mieć 2% tłuszczu bo nie jestem zawodowcem! Ja chce tylko w miare prosto spalić to co mam a mam ok 20% na oko i spalanie tego trwa już od 3.4 roku i jest dla mnie koszmarem a wkońcu che sie tego pozbyć żeby móc robić dalej mase, bo nie mam siły juz do tego
chudzina a co ci sie nie podoba w tej sylwetce? oddalbym wszystka fasole i kielbase z mojego cyklu zeby tak doje.bac ten koles jeszcze nie wycinal, robi mase na razie przynajmniej tak mowi
No dieta ulozona tak jak widac. W DT z dodatkiem tluszczy i warzyw w okresie obiadowym. W NDT ucinam je. Co do reduckji to ciezko jest mi redukowac mase ktorej nie mam. Jesli teraz ruszy sie pare kg mialbym z czego redukowac ale na chwile dzisiejsza jest ciezko. 2 msc diety poszly praktycnie w plecy...
odświeżam.Może ktos jeszcze się wypowie. Masę naprawdę łapię trudno.Po prostu taka genetyka.Idę na jakość,a nie ilość(jestem do tego zmuszony).Co powinienem Waszym zdaniem poprawić?
zixy to o mnie czy o gumisiunie no jak chce mase na tigerku zlapac i mowi ze pani w sklepie mowila ze lepszy jest tiger niz kreatyna oj co ja sie dowiaduje haha
b-50 dzieki za odp :) ja sie jeszcze z tym wstrzymam bo jescze nie wykorzystalem innych srodkow a ja chce sobie tak stopniowo budowac mase mnie sie nigdzie nie spieszy :) a pytalem o ten d\srodek poniewaz w chce go wziasc jak juz bede na to gotow i chcialem sie dowiedziec co inni o nim sadza. dzieki pozdro
"Chce zeby te miesnie co teraz mam bardziej sobie wyrzezbic, z wyjatkiem klaty i kapturow i plecow bo je chce sobie powiekszyc" To kolego akurat jest IMPOSSIBLE! Albo się rzeźbimy albo się masujemy,nie ma innego wyjścia, nie da się rzeźbić i masować w 1... to nie Dosia ani Ariel . Masuj do marca, a od marca zacznij rzeźbę i problem z [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] bierzesz przerwa po czym? i tu widac ze sie zabierasz za cos od dupy strony, kreatyne bierze sie cyklicznie choc ty jej nie musisz bo robiles cykl na NO-boosterze a poza tym dieta, staram sie, jem bardzo duzo ale moze nie to co trzeba, ilosc nie rowna sie jakosc wiec jesli chcesz zdobywac mase to idz do dzialu odzywianie i uloz konkretna diete
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Jeśli chcesz spalic tłuszcz to deite i tak musisz miec i tak jesli chcesz robic mase tez musisz sie odpowiedni odzywiac ale juz nie tak jak przy redukcji no zalezy to jeszcze od budowy,genetyki. Kreatyne mozesz brac podczas redukcji np. jabłczan kretyny zawsze sie przyda bo podczas rzeźbienia mamy mniej energi, siły, wytrzymalosci wie cnapewno sie [...]
M A S S A C R A - NEW !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
